拉薩日報：高考臨近 學生、家長“考前焦慮癥”頻發——專家建議：合理飲食、適度減壓
據悉，考前焦慮癥常出現生理和心理癥狀，生理癥狀包括失眠、頭暈、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、尿頻等，心理癥狀包括厭學、煩躁、情緒不穩、易激惹、心情壓抑等，這些癥狀嚴重時會影響考試的正常發揮。不過，這些伴隨考試而引發的生理、心理上的癥狀，通常會在考試后壓力舒解的情況下緩解，并不需要治療。
面對考前焦慮癥，西藏阜康醫院相關專家田志鵬介紹，家長可以通過合理飲食，調整孩子腸胃，并幫助孩子進行適當的情感宣泄，釋放壓力。“其實，家長的情緒和心理在這一階段也非常重要。情緒是會傳染的，家長想要孩子放松，首先自己要調整好心態，不要把自己的焦慮傳染給孩子。高考之前，家長應該營造輕松的家庭氛圍，以一顆平常心對待高考。建議孩子和家長不要過度關注高考這件事，一方面要樹立對考試的信心，另一方面要心情愉悅。考生如果在考場上遇到意外情況，要冷靜處置，淡化目標，積極暗示。”田志鵬告訴記者。
為更好地幫助考生和家長緩解考前焦慮癥，專家建議考生可在考前進行適量運動，聽一些舒緩的音樂。在感覺到心情焦慮時，要學會轉移注意力，或伏案休息片刻，或做幾次深呼吸(采取腹式呼吸法，如吸氣時，肚皮鼓起，呼氣時，肚皮縮緊)，放松全身肌肉。或閉上眼睛，幻想自己在一個向往已久的地方，沉醉于風景中，讓大腦得到休息。同時，專家提醒家長，如發現孩子出現性情變化較大、伴隨有痛苦感等癥狀時，應及時找專業醫生進行心理咨詢和疏導。
文章來源：拉薩日報
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